co na masy

odzywki hmmm... zależy co chcesz osiagnac może mase albo rzeźbe... za nim powiesz rzeźbe to zastanow sie czy masz odpowiednia mase, no bo bez masy sie nie ma rzezby, moze sprobuj tego białko, kreatyne i BCAA, a o nazwy odpowiednich supli to poszukaj na forum, proponuje firmy Universal i Ultimate Nutrition

[...] mało dla waloru smakowego ale jeśli to złe to czym polać takiego omleta ? jogurtu naturalnego troche może być ? Białka zejść aż do 170 g ? Wyliczałem licząc 2.5 g na kg masy . Dlatego ~220 wyszło . Jeśli wyrzucić to z jakiego posiłku ? lub zmniejszyć ? Czy białko płyne takie używane w cukiernictwie może mieć zastosowanie w diecie ? Skład [...]

po co mi dieta tak zasadniczo ręce opadają po to że jak niechesz masy to robisz diete aby utrzymać się w formie są różne rodzaje diet nie tylko na MASE zapraszam do działu Odżywianie

Co do tego carbo, to ja bym się sprzeczał... Ja biegałem na czczo rano 45-60 minut (brałem tylko HMB przed) i jakoś ostro mi mięśnie nie poleciały. Po bieganiu śniadanie. Przez ten czas nawet przybrałem masy mięśniowej (spadłem na wadze 2kg, a BF spadł z 19% na 12%), ale fakt, że byłem mocno nie w formie nim zacząłem.

[...] 3x MAX/pompki na ziemi, Staraj się urozmaicać trening, np. na jednym robisz sztangą, na drugim hantlami. Tak samo ze skosami w 1 tygodniu zaczynasz od skosu w dół na drugim od skosu w górę. I tak ogólnie to jak nazbierasz trochę masy to klatka automatycznie będzie w lepszym stanie ;) Pzdr. Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-03-16 15:56:09

Panowie pomóżcie w sprawie dawkowania BCAA Activlab XXL.. na instrukcji jest napisane zeby w przypadku wyczynowego treningu brac 1tab na 10kg masy ciała w 4 dawkach podzielonych.. czyli ja to rozumiem ze w przypadku moich 73kg biore 7tabletek dziennie? upewniam sie bo natknalem sie na tematy tu na forum to ktos komuś polecil 10tab przed treningiem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 80 Wzrost : 177 Cel treningowy : Dobicie do 85 kg możliwie jak najlepszej masy Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dobrze wyposażona siłownia Dieta : Masa 3600 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] rozwijają się ścięgna,stawy i układ nerwowy.Osoby które ćwiczą z masą ciała są szczupłe nie ma u nich nienaturalnego rozwoju mięśni mają o wiele większy stosunek siły do masy swojego ciała niż kulturyści.No i najważniejsze osoby trenujące z masą ciała mają niesamowitą mobilność.Może nie należysz do kulturystów którzy doszli do przysiadów z [...]

Rosnę cały czas stopniowo, około 1 , 1,5kg miesięcznie , zrobiłem razem 17 kg masy przez mój staż w tym trochę tłuszczu ale i tak wyglądam dobrze. Zamierzam urosnąć jeszcze do 83-85kg i wtedy zrobić redukcję. Hm szukam czegoś nowego w sumie, mam czas tylko na 3 dni w tygodniu ze względu na szkołę. Tu objętość treningu jest dość duża i podoba mi [...]

[...] -tłuszcz: Staram sie omijać 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Dianabol solo 30mg/dziennie przez 5tyg 8. TRENING:4dni w tyg. co drugi dzień 9. CEL CYKLU:Zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Początek pazdziernika 2020r 11. POZIOM BF%:14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorf. [...]

Gluta działa i to fajnie tylko zalezy czego oczekujesz od gluty jezeli masy & to nie działa, patent polega na tym ze trzeba brac jej duzo nie 5-10g na por tylko 20g znam zawodników co biorą 100g na dzień czesto pojawiają sie negatywne opinie o róznych suplach tylko te opinie zazwyczaj pisza ludzie co nietrzymają diety i słabo trenują [...]

[...] cierpię jeść ryb. Czy jest taka możliwość? Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2012-12-02 18:09:38 Tuńczyka jak już mówiłem 1,2 w tygodniu. Zmień go na świeże białe ryby,a jeżeli nie lubisz to jest jeszcze masa mięs i innych źródeł. Za dużo białka,2-2,5g/kg masy ciała. Rozpisz jak wygląda to wszystko w makro(BTW).Dodaj zdrowych tłuszczy,warzyw.

[...] po kazdym treningu czy to akro czy mma czy skokow robiłbym sobie jakis konkretny zestaw cwiczen? - wiem znowu ze zaden z treningow nie pozwoli mi zbudować mojej upragnionej masy +10kg. - potrzebuje rad w ktorym kierunku mam isc , bo sie troche zgubiłem - chciałbym do tego dodac jakis trening wytrzymalosciowy jak bieganie albo basen ale nie wiem [...]

[...] 16 - jakies ciastka czekolady itp- czekolada nie jest zła albo może być jako dodatek miedzy posiłkami a nie jako pisiłek 18 - Kanapki - na kanapkach masy nie zrobisz 20 - kakao lub jakis serek - kakao i serek podajesz jako pisiłek? 21 - 24 - najczesciej kanapki ale zdarza sie jajecznica, kielbasa, warzywka na patelni, [...]

[...] wrzesniu:250ed/500eod;libido takie sobie-juz nie bylo sterczacego masztu,i juz nie chodzilem za baba tylko ona za mna,a czesto problem z finalem byl.. retencji brak,przyrost masy znikomy.nie czuje sie jak na tesciu. najpierw ok 400mg/week mnie wypierdziela,efekty i skutki uboczne/objawy - ogromne. a 6 miesiecy pozniej ok 2000mg/week-nie [...]

[...] do wydzielania katabolicznego hormonu kortyzolu, a ten wywołuje negatywny proces rozpadu białek czyli katabolizm. Niepożądanym skutkiem katabolizmu jest utrata siły i masy mięśniowej, dlatego niezbędne jest utrzymywanie wysokiego poziomu własnego testosteronu. Sportowcy zażywający ZMA przed snem twierdzą, że śpi im się lepiej, sen staje [...]

[...] oliwa z oliwek 25g B:20g T:25 kcal 320 DAJ TO BIALKO OK 1H PRZED SNEM:) Trenig bedzie FBW co myslicie Staz 15 misiecy Tylko ja tak cwiczyłem nigdy nie chciałem robic masy Zawsze tylko chud i chudy i to był mój błąd MASUJ MASUJ!:) DOBRA DECYZJA. Bede cwiczył 4 razy na siłowni i 3 razy aroby bede robil RADZE SMIALO DOZRUCIC Z ZCASEM [...]

[...] wrzuciles to nie dieta a zawartosc lodówki. ja sie pytam: skad mamy wiedziec czy jestes na dodatnim czy ujemnym bilansie kaloryczny? jaki rozklad wegli/bialek/tluszczy na kg masy ciala? PODAJ TE DANE dieta to nie tylko to co jesz - ale ile tego jesz. A i ta ilosc to nie wszystko - bo trzeba ja osadzic w kontekscie Twojego zapotrzebowania... więc? [...]

[...] wpływają lepiej na budowę sylwetki niż jedzone rano. Poddano tym 2 osoby, jedne jadły rano, drugie wieczorem. Wyszło, że ci co jedli wieczorem zbudowali więcej czystej masy mięśniowej. Ma to też pewnie związek z tym, że rano organizm jest w stanie spoczynku i jeśli dobrze pamiętam insulina jest w opłakanym stanie z rana, dlatego posiłek B+T [...]

Mój lekarz rodzinny ze specjalności jest dietetykiem i co chwile mu jakąś dietę podrzucam do sprawdzenia. 2g białka na kg masy ciała w zupełności wystarcza do wysiłku 3 razy w tygodniu. Więcej byłoby za dużo. Objawy niewydolności białkowej to białkomocz (kiedy pieni się w kiblu) i ew ból w dołu pleców bo wszystko jest związane z nerkami. Możesz [...]